Buka hari dengan gerakan yang perlahan: duduk sebentar di tepi tempat tidur, mengulur tangan dan kaki untuk bangun tanpa terburu-buru.
Selanjutnya, beri waktu beberapa menit untuk minum sesuatu yang hangat atau menyegarkan. Nikmati rasa dan suhu tanpa gangguan teknologi.
Buat urutan tiga hingga empat langkah kecil yang mudah diingat—misalnya minum, menyisir, menyiapkan pakaian—agar pagi terasa terstruktur namun ringan.
Pertahankan konsistensi; ritual yang diulang setiap hari memberi perasaan familiar dan nyaman tanpa memerlukan banyak energi.
Akhiri dengan pandangan singkat pada rencana hari: tiga tugas prioritas yang realistis. Rasa keteraturan kecil ini membantu melanjutkan hari dengan tenang.
